関節痛対策

はじめまして。

はじめまして。
整骨院の院長をしながら健康管理士として、多くの方に関節痛のメカニズムや対処方法などを書かせていただこうと思います。

 

私自身の知識の風化を避けるためにも、色々なことを書かせていただければと思っています。

 

人の体は骨という骨格で出来上がっていて、その骨と骨を結び付けているのが関節です。

 

例えば人の背中も、首の骨7個、胸の骨12個、腰の骨5個といったようにつなぎ合わさって、背骨を形成しています。

 

要するに24個の骨がつながっているんですね。

 

この関節には遊びが存在しています。
この遊びがなくなるとその関節は悲鳴を上げることが解っています。

 

運動不足や加齢からも関節は老化します。

 

日頃から適度な運動を心がけ、食事もバランスよく摂ることが大切ですね。

 

 

体は食べ物ででき上がっていますから、食事も大切なんですね。

 

よくサプリメントで痛みは治らないという方がいますが、これは正しいですよね。

 

サプリメントは補うという意味ですから、食事で取りきれない栄養素を補うという意味で必要なんです。

 

 

実際に体を治すのはあなたの脳なんですから。

 

 

ということで、これからいろいろな関節痛について書かせていただこうと思います。

 

 

腰痛も慢性的になり、長引き始めると下肢(お尻や足)に、しびれや痛みが現れることがあります。

 

これは、脊柱管狭窄症などの症状の一種で、腰椎から出る神経を圧迫し始めているということになります。

 

また、同じような症状で梨状筋症候群と呼ばれる坐骨神経のそばにある筋肉の閉塞によって起こるものもあります。

 

 

これらはまさに坐骨神経痛と呼ばれる症状です。

 

ただ、上記2つは鑑別診断が必要となりますので、症状が継続する場合には必ず整形外科を受診して下さい。

 

また、これらの症状は長引くことが多く多くの方が苦しんでいます。

 

ですから、受身の治療だけでなく、ストレッチなども行うといいでしょう。

 

ただし、我流は危険です。

 

最近ではスポーツの分野でも有名な中川先生がストレッチの方法を体系化したDVDなども販売されていますので、
参考にされるといいと思います。

 

かなりお勧めです。

 

また、最近ではストレッチ台とDVDがセットになっていますが、これであれば1日5分で劇的に治ったというケースがかなり多いです。

 

解剖生理と長年の臨床から生まれたストレッチ法は坐骨神経痛の悩みを抱えている方にはかなり有効だと思います。

 

坐骨神経痛の治し方-坐骨神経痛対策に利用したもの-

続きを読む≫ 2013/08/03 13:11:03 腰痛

慢性化した腰痛の特徴についてお話させていただきたいと思います。

 

長引く腰痛の特徴は、筋力の低下が大きな原因の一つです。

 

腰が怖いと不安になり、コルセットをし続けて腹筋が大腰筋が弱ってしまい、
常に腰が安定せず痛みを解消できない状態とも言えます。

 

特に腰椎の関節の遊びが少なくなった状態は、常に腰に痛みを熾す原因になってしまいます。
ストレッチや腰を回す運動などで、腰回りの筋肉を刺激して関節を動かすように心がけて下さい。

 

 

また、急性期と異なり慢性腰痛は、温めると効果的です。
38℃程度のお風呂にのんびり入るなどして、腰を温めることも効果があります。

 

ただし、湯の中でマッサージするのはNGです。
というのも水圧がかかった状態でマッサージをすることになりますので、毛細血管を壊してしまうことがあります。

 

なので良く温まったあと、浴槽からでてマッサージなどを行って下さい。

 

また、水分を失い元気のなくなった関節にはムコ多糖類などのグルコサミンやコンドロイチンが必要になります。
実際にはアミノ酸をベースに作られますので、良質なタンパク質を摂取することが大切です。

 

また、神経に沿った痛みが治らない方もいらっしゃいますので、やはり薬などを利用されるがお勧めです。

 

参考)慢性腰痛の痛みを楽にする

続きを読む≫ 2013/07/25 15:53:25 腰痛

一口に頚椎症といっても、幅輪広いです。

 

しかし、よくいわれている頚椎症は、神経根症と診断される首の痛みと腕の痛み、しびれを伴うことが多いです。

 

また、頚椎症が原因で頭痛やめまいといった症状が起こることもあります。

 

首の骨は全部で7個ありますが、このうち5番、6番、7番は肩、腕、指に影響が現れます。

 

従って、頚椎症で苦しんでいる方で、前述した肩、腕、指に愁訴がある場合には、
下部の頚椎が原因と考えられます。

 

この頸椎も関節を形成していますので、関節の内側から治す薬や、物理療法としてけん引、低周波治療、
温熱療法などを行うことになります。

 

参考) 頚椎症の症状

 

また、神経根圧迫が激しい時には手術なども考えられます。

 

ただ、首が痛いだけと侮らずに、しっかりとしたケアを行って下さい。

続きを読む≫ 2013/07/24 15:41:24 首の痛み

一般に腰痛全般を意味します。

 

整形外科領域では、
椎間板ヘルニア
脊椎圧迫骨折
腰部脊柱管狭窄症
脊椎すべり症
等があります。

 

なので、腰椎症性神経根症などの一般にいわれる坐骨神経痛などもこの腰痛症に含まれます。
腰痛は長引くほど厄介です。

 

しっかりとしたケアで治したいですね。

続きを読む≫ 2013/07/17 13:18:17 腰痛

腰の骨は全部で5つ。

 

その5つの骨が関節を作っています。

 

そしてその間から神経が足に向かって出ています。

 

この腰の関節が何らかの原因でせまくなったりすると、足のしびれや痛みを感じることがあります。
一般的に坐骨神経痛と呼ばれるものですね。

 

さて、この関節と関節の間が狭くなるなるには、椎間板と呼ばれるクッションが、
加齢や姿勢からの影響で水分がうすなわれたりすることで、より狭くなってしまいます。

 

また、この椎間板が破けて中から髄核と呼ばれる内容物が飛びだしてしまい、
神経に触れて悪化させてしまうこともあります。

 

腰痛と足のしびれが複合的に起こった場合は、このような腰椎症と呼ばれる傷病名を浮かべるといいと思います。

 

 

ただ、腰痛や足のしびれは正しい治療で治ります。

 

慢性化したり、痛みやしびれを繰り返す方は正しい治療を受けていただくことをお勧めします。

 

関節の中から治す薬もありますので、ご紹介しておきます。
腰の痛み 足のしびれ | やっと辛い症状が楽になりました。

続きを読む≫ 2013/07/11 20:39:11 腰痛

まず、五十肩と頚椎症の違いを知って欲しいと思います。

 

頚椎症は、頸椎の5番目の影響で、肩周辺に痛みがでます。
特に三角筋と呼ばれる筋肉は影響が大きいです。

 

例えば右肩が痛く手を上げたり、背中に手を回そうとすると肩周辺に痛みが出る場合、
いわゆる五十肩と首からの痛みの見極めが大切になります。

 

上記の場合、首を左に曲げ右肩を動かすと痛みげ減る場合があります。
これは頚椎の影響が大きいです。

 

なので、肩を治療しても治ることはありません。

 

あなたの通っている病院や治療院でこんな動作を確認していただきましたか。
この動作のチェックを行わない病院や治療院は注意して下さいね。

 

で、それ以外でとにかく寝ていても肩が痛いような場合には、石灰が肩関節にたまっていることもあります。
急性期には病院で注射が早いと思います。

 

また、慢性化して肩の可動域が狭くなっている場合などは、適度な運動も必要です。

 

もちろん飲み薬も良いと思います。

 

こちらのサイトをご紹介しておきます。
五十肩の治し方 |私は薬で良くなりました。

続きを読む≫ 2013/07/10 14:27:10

腰が痛い方は急性か慢性かによって対処法が違います。

 

急性期とはぎっくり腰のようなものですね。
とにかく急に痛くなって、動けないと言った症状です。

 

この場合、48時間程度は温めてはいけません。
まず冷やすことが大切ですね。

 

腰が痛いとどうしても温める方がいらっしゃるのですが、それは慢性腰痛の話です。

 

急に痛い時にはとにかく冷やすと理解して下さい。

 

当然お風呂もNGですね。
2日間はシャワーにして下さい。

 

冷たい湿布に保冷剤などを痛みのある場所に当てて、安静が一番。

 

2日程度すると痛みが変わってきます。
この時からはじめてマッサージや温める治療に変えていくことになります。

 

また、ぎっくり腰を繰り返す方で、腎臓が悪い方がいますので安易に考えず一度は整形外科などを受診して下さい。

 

 

それから、急性期にしっかりと原因に即した治療を行わないと、慢性化することもあります。

 

一般的に慢性腰痛の方は本当に多いです。

 

特に腰椎症などの椎間板のクッションが悪くなると慢性的になりやすいです。

 

こういう時には、第三類医薬品などがお勧めだと思います。
要するに痛み止めではなく、関節の内側から治すというものですね。

 

腰の痛みを治す方法 | 僕が実践していること

 

まさに、体験談ですね。
参考サイトとしてご紹介させていただきます。

 

ちなみにここで紹介されているクッションも結構いいと思いました。

 

 

続きを読む≫ 2013/07/09 13:28:09 腰痛